by Caminar es muy sano, se puede practicar en grupo, en la ciudad o en plena naturaleza.Y es muy fácil. Pero eres una persona sedentaria o quieres potenciar los beneficios de caminar puedes ir más allá. La marcha o caminata nórdica es un deporte que consiste en marchar con dos bastones que poseen una forma específica.Ayuda a controlar el sobrepeso, mejora la circulación y el estado de las.. La técnica básica de marcha nórdica. Empieza practicando la técnica despacio, fijándote en la coordinación entre brazos y piernas. Avanza el brazo contrario a la pierna. Estira el codo, pero sin crear tensión. Clava el bastón de manera que dibuje un ángulo de 65 grados con el suelo. Este ángulo es el mismo que el que se crea entre la.
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Una de las técnicas más comúnmente usadas para practicar marcha nórdica es la ALFA. Esta técnica enseña cómo llevar a cabo el ejercicio de una manera básica: A: andar recto. Es importante que el practicante camine siempre de manera erguida para no forzar la espalda con extrañas y dolorosas posturas. L: longitud máxima de brazos.. Aquí está nuestra guía de marcha nórdica para principiantes: Posicionamiento: Comience en una posición erguida con los pies separados al ancho de las caderas. Sostenga un palo en una mano mientras mantiene la otra mano libre. Ejercicio: Comience a caminar como lo haría normalmente.
